Qual é a diferença entre um banco plano e um banco de levantamento de peso ajustável?

Olá, entusiastas do fitness! Como fornecedor de bancada de levantamento de peso, tive meu quinhão de clientes perguntando sobre a diferença entre um banco plano e um banco de levantamento de peso ajustável. É uma pergunta comum e hoje vou dividir para você.

Vamos começar com o banco de levantamento de peso plano. É o tipo mais básico de bancada que você pode obter. A superfície de um banco plano é, bem, plana. Não possui ângulos ou ajustes. Essa simplicidade o torna uma ótima opção para muitas pessoas, especialmente iniciantes.

Uma das maiores vantagens de um banco plano é sua versatilidade. Você pode usá -lo para uma ampla variedade de exercícios. Por exemplo, o clássico PLAT -BENCH Press é um item básico em qualquer rotina de treinamento - de treinamento. Ele tem como alvo principalmente os músculos torácicos, especificamente o peitoral major. Quando você está fazendo um supino plano, seu corpo está em uma posição estável e você pode realmente se concentrar em empurrar o peso para cima e para baixo. Você também pode fazer moscas halteres em um banco plano. Este exercício isola ainda mais os músculos do peito, dando a você uma ótima bomba.

Outro exercício que você pode fazer em um banco plano é o cacho do bíceps. Sentando -se no banco e descansando o braço na coxa, você pode obter uma amplitude de movimento melhor e realmente trabalhar esses bíceps. E não vamos esquecer que os quedas de tríceps. Você pode usar a borda do banco plano para realizar molhos de tríceps, que são ótimos para construir seu tríceps.

Bancos planos também são relativamente acessíveis. Como eles não têm todas as partes móveis e recursos ajustáveis, eles tendem a ser mais baratos que os bancos ajustáveis. Isso os torna uma ótima opção para academias domésticas com orçamento limitado. Eles também são fáceis de armazenar. Como eles são simples em design, geralmente você pode encontrar um canto em sua garagem ou porão para guardar um.

Agora, vamos falar sobre bancos ajustáveis de levantamento de peso. Esses bancos são um pouco mais altos - tecnologia. Eles vêm com ângulos ajustáveis, o que significa que você pode alterar a inclinação e o declínio do banco. Isso adiciona um novo nível de versatilidade aos seus exercícios.

Quando você ajusta o banco para uma posição de inclinação, está visando diferentes partes dos músculos torácicos. O supino de inclinação, por exemplo, concentra -se mais na parte superior do peito. Isso é importante porque muitas pessoas tendem a negligenciar a parte superior do peito quando estão se exercitando. Usando um banco ajustável para fazer prensas inclinadas, você pode desenvolver um baú mais equilibrado.

Por outro lado, quando você define o banco para uma posição de declínio, está trabalhando no peito inferior. O supino de declínio é ótimo para realmente obter uma queimadura profunda nesses músculos do peito inferior. Também envolve os ombros e tríceps até certo ponto.

Bancos ajustáveis também são ótimos para exercícios no ombro. Você pode usá -los para fazer prensas militares em diferentes posições inclinadas. Isso ajuda a atingir diferentes cabeças dos músculos deltóides, dando a você um treino mais abrangente no ombro.

Além dos exercícios de peito e ombro, bancos ajustáveis podem ser usados para outros exercícios avançados. Por exemplo, você pode fazer flexões abdominais em um banco de inclinação para realmente atingir seu abdômen. Você também pode realizar aumentos de pernas em um banco de declínio, que são ótimos para trabalhar com o abdômen mais baixo.

No entanto, bancos ajustáveis têm algumas desvantagens. Eles geralmente são mais caros que os bancos planos. Os mecanismos ajustáveis aumentam o custo de produção e esse custo é repassado ao consumidor. Eles também são mais volumosos e mais difíceis de armazenar. Por causa de todas as partes móveis, elas ocupam mais espaço, o que pode ser um problema se você tiver uma pequena academia em casa.

Então, qual você deve escolher? Bem, isso realmente depende de seus objetivos de condicionamento físico e do seu orçamento. Se você está apenas começando e está com um orçamento apertado, um banco plano é uma ótima opção. Isso lhe dará uma base sólida para sua rotina de força - treinamento. Você sempre pode atualizar para um banco ajustável mais tarde à medida que avança.

Se você é mais experiente e deseja levar seus treinos para o próximo nível, um banco ajustável pode ser o caminho a percorrer. Ele permite que você atinja diferentes grupos musculares de mais maneiras, oferecendo um treino mais bem arredondado.

Na nossa empresa, oferecemos uma ampla gama de bancos de peso de peso plano e ajustável. Entendemos que todo cliente tem necessidades diferentes e estamos comprometidos em fornecer os melhores produtos para atender a essas necessidades. Seja você iniciante ou profissional experiente, temos um banco certo para você.

Agora, se você estiver no mercado de algum outro equipamento de fitness para complementar seu banco de levantamento de peso, nós o abordamos. Confira o nossoMáquina de extensão de enrolamento da perna sentada. É um ótimo equipamento para trabalhar os músculos das pernas. Você pode fazer cachos de perna para atingir seus isquiotibiais e extensões de pernas para trabalhar seu quadríceps.

Nós também temos umBola de medicina de basquete. Esta é uma maneira divertida e eficaz de trabalhar seus músculos centrais. Você pode fazer todos os tipos de exercícios com ele, como golpes e arremessos de bola de remédios.

E para aqueles que gostam de adicionar algum treinamento de resistência à sua rotina, nossoConjunto de bandas de energiaé um obrigatório - ter. Você pode usar as bandas para uma variedade de exercícios, de cachos de bíceps a agachamentos.

Se você estiver interessado em comprar algum de nossos bancos de levantamento de peso ou outros equipamentos de fitness, gostaríamos de ouvir de você. Podemos ter uma discussão detalhada sobre seus requisitos específicos e ajudá -lo a encontrar os produtos perfeitos para a sua academia. Esteja você montando uma academia em casa ou um centro de fitness comercial, estamos aqui para ajudá -lo a cada passo do caminho.

Em conclusão, os bancos planos e ajustáveis de levantamento de peso têm seus próprios recursos e benefícios únicos. Ao entender as diferenças entre eles, você pode tomar uma decisão informada certa para você. Então, o que você está esperando? Vamos te dar o banco de levantamento de peso perfeito e iniciar sua jornada de fitness hoje!

Referências

• Bastos do treinamento de fitness: compreender diferentes tipos de bancos de levantamento de peso. (Editor desconhecido)
• Guia de treinamento de força: benefícios de bancos planos versus ajustáveis. (Editor desconhecido)