Qual é a máquina mais usada na academia

Qual é a máquina mais usada na academia

Sempre que vou à academia, a área da esteira está sempre cheia. Se eu quiser encontrar uma máquina vazia, terei que esperar muito tempo. A Sra. Zhang, uma cidadã, expressou a experiência comum de muitos entusiastas do fitness. Então, entre a grande variedade de equipamentos de ginástica, qual deles é usado com mais frequência? Recentemente, os repórteres visitaram 10 academias de diferentes portes em Pequim, Xangai, Guangzhou e outros lugares. Através de métodos como estatísticas sobre o tempo de utilização dos equipamentos, questionários e entrevistas com treinadores e membros, eles descobriram a resposta a esta pergunta e analisaram as principais razões para a popularidade dos equipamentos populares. ​
I. Dados divulgados: esteiras assumem a liderança como o "rei das taxas de uso" com vantagem absoluta
Durante uma-investigação de uma semana, o repórter analisou estatisticamente o tempo de uso dos equipamentos principais (esteiras, aparelhos elípticos, bicicletas de spinning, máquinas de remo, suportes para halteres, aparelhos Smith etc.) em cada academia e distribuiu questionários para 1.200 membros do setor fitness. Os resultados mostraram que: A esteira ficou em primeiro lugar com uma taxa de utilização de 38,7%, superando em muito a segunda{6}}máquina elíptica classificada (18,2%) e o terceiro-suporte com halteres (15,5%).
A partir dos dados de academias individuais, pode-se observar que a taxa de utilização de esteiras em academias de pequeno e médio-tamanho é maior. Existem 8 esteiras na loja. Das 10h às 21h, todos os dias, o tempo médio de utilização de cada máquina ultrapassa as 6 horas. Nos horários de pico (das 18h às 20h), é preciso até fazer fila. Às vezes você tem que esperar 15 minutos para usá-los. Esses são os dados divulgados pelo dono de uma academia em entrevista. Mesmo em grandes academias equipadas com 20 esteiras, muitas vezes é difícil conseguir uma durante a hora do rush noturno. Especialmente no outono e no inverno, quando está frio e correr ao ar livre não é conveniente, a taxa de utilização de esteiras aumentará em mais 10% a 15%.
Os resultados do questionário também confirmam esta tendência. Entre as opções de equipamentos de ginástica essenciais para qualquer treino, 42,3% dos entrevistados escolheram a esteira. Entre os equipamentos que você considera indispensáveis ​​para uma academia, a esteira também recebeu o maior índice de votação, chegando a 51,6%.
doisPor que uma esteira? As vantagens multi{0}}dimensionais atendem às necessidades do público em geral
A esteira se tornou o rei das taxas de utilização, essencialmente porque atende perfeitamente às necessidades de condicionamento físico da maioria das pessoas, especialmente iniciantes e entusiastas comuns do fitness. Um treinador analisou. As principais vantagens das esteiras residem em três aspectos
(1) O limite de operação é extremamente baixo e é adequado para todas as faixas etárias
Quer seja um estudante que está começando a se exercitar ou um idoso se exercitando após a aposentadoria, eles podem usar uma esteira quase sem aprender. A interface de operação da esteira é simples. Basta pressionar o botão Iniciar para ajustar a velocidade e você pode começar a se exercitar. Alguns modelos também são equipados com recursos de segurança, como desaceleração com um-botão e parada de emergência, reduzindo o risco de uso. Na entrevista, um homem de 65-anos disse: "Não sei usar essas máquinas complexas. É muito conveniente caminhar na esteira ou correr." Pratique nele por 30 minutos todas as vezes."
(2) O modo de movimento é flexível e pode atender a diferentes objetivos
A esteira pode não apenas realizar exercícios básicos como caminhada, corrida e corrida, mas também definir planos de treinamento personalizados ajustando a inclinação e a velocidade. Quem deseja perder gordura em baixa intensidade pode optar pela modalidade de caminhada rápida com inclinação de 5% e velocidade de 6 quilômetros por hora. Quem quiser aumentar a resistência pode definir uma velocidade de 10 quilômetros por hora e correr de forma intermitente por 20 minutos. Mesmo quem deseja simular escalada ao ar livre pode conseguir isso definindo uma inclinação de 12%. Durante o período de perda de gordura, use uma esteira para caminhadas rápidas; durante o período de construção muscular, use uma esteira para aquecimento. Uma máquina pode atender às necessidades de diferentes períodos e não há necessidade de mudar para outro equipamento.
(3) Não afetada por fatores externos, a experiência esportiva é estável
A corrida ao ar livre é muito afetada pelas condições climáticas e da estrada. Em dias de chuva, dias de nevoeiro ou dias nublados, é simplesmente impossível sair. No entanto, as esteiras não apresentam esse problema. Além disso, o sistema-de absorção de choques equipado na esteira pode reduzir o impacto da corrida nas articulações. Alguns modelos-de última geração também vêm com funções como reprodução de música e entretenimento na tela, aumentando o conforto e a diversão do exercício. Antes eu achava que correr era muito chato, mas agora posso assistir um drama na esteira por um tempo, e 40 minutos passam rápido.
Três outros equipamentos populares: Cada um tem seu público, atendendo às necessidades de segmentos específicos
Embora as esteiras tenham uma vantagem absoluta, outros equipamentos também têm um público estável graças às suas características únicas.
(1) Máquina elíptica (taxa de utilização 18,2): A primeira escolha para quem tem articulações sensíveis
Devido ao seu recurso-de impacto zero, o aparelho elíptico se tornou a principal escolha para pessoas com peso corporal elevado e com lesões nas articulações. Eu peso 180 libras. Meus joelhos doem quando corro. A máquina elíptica é muito confortável de pisar. Posso treinar 45 minutos de cada vez e o efeito-de queima de gordura também é bom. Zhao, um cidadão, disse que os corrimãos dos membros superiores da máquina elíptica também podem impulsionar os movimentos da parte superior do corpo, tornando-a adequada para pessoas que praticam "exercícios aeróbicos de baixa-intensidade em todo o corpo".

(2) Suporte para halteres (taxa de uso de 15,5%): Uma ferramenta básica para treinamento de força
Embora o suporte com halteres não seja uma peça única de equipamento, como peça central do equipamento para treinamento de força, sua taxa de utilização permanece consistentemente alta. Os halteres são utilizados por quem deseja exercitar braços, ombros e peito. O peso dos halteres varia de 2 quilos a 30 quilos, o que pode atender às necessidades de diferentes níveis de força. Muitos entusiastas do fitness fazem primeiro exercícios aeróbicos em uma esteira e depois treinamento de força com halteres, formando uma rotina completa de exercícios que combina treinamento aeróbico e de força.
(3) Bicicleta giratória (taxa de utilização de 13,1%): Atraia usuários com uma atmosfera
Embora as aulas de spinning sejam ministradas em salas fixas, tornou-se uma escolha popular entre os jovens devido ao seu ambiente de grupo. Andar de bicicleta ao ritmo do treinador e da música é mais motivador do que fazer exercício sozinho. Cada aula está sempre lotada. O treinamento intervalado de alta-intensidade de spinning pode queimar gordura rapidamente e é adequado para pessoas que buscam perda eficiente de gordura e atributos sociais.
Quatro especialistas lembram: Escolha o equipamento de forma racional e evite as armadilhas comuns do agrupamento
Embora as esteiras sejam boas, elas não são adequadas para todos. Seguir cegamente a tendência de usá-los pode realmente afetar o efeito. Pessoas com grande peso corporal ainda podem aumentar a pressão nas articulações dos joelhos se correrem diretamente em uma esteira. Recomenda-se começar com exercícios de baixo-impacto, como aparelho elíptico e natação. Pessoas com problemas lombares podem aumentar a carga na cintura se mantiverem a mesma postura na esteira por muito tempo. Eles precisam controlar a duração do exercício e prestar atenção à postura.
Além disso, os especialistas sugerem que os entusiastas do fitness escolham os equipamentos com base nos seus próprios objetivos: se quiser melhorar a sua resistência cardiorrespiratória e facilitar o início, escolha uma passadeira; Se você deseja proteger as articulações e perder gordura em baixa intensidade, opte por um aparelho elíptico. Se você deseja aumentar a força e moldar sua figura, o segredo é usar suportes com halteres e máquinas Smith. Se você deseja queimar gordura de forma eficiente e desfrutar de um ambiente de grupo, opte pelas bicicletas giratórias. Não há necessidade de focar apenas nos equipamentos com altas taxas de utilização. O que melhor combina com você é o melhor.
Hoje em dia, com a popularização dos conceitos de fitness, cada vez mais cidadãos escolhem equipamentos com base nas suas próprias necessidades, em vez de migrarem cegamente para as passadeiras. No passado, eu achava que o melhor era aquele que todos usavam. Agora eu sei que escolher uma máquina elíptica com base na condição do joelho produz melhores resultados de exercício. Isto foi dito por um entusiasta do fitness em uma entrevista. Sua transformação é um microcosmo da transição dos entusiastas do fitness de seguirem a tendência do exercício para o fitness científico.http://MÁQUINA DE GINÁSTICA