Por que a imprensa aérea foi proibida

Por que a imprensa aérea foi proibida

Por que o evento-de flexão, que costumava ser visto em competições de levantamento de peso, raramente é visto agora? O treinador da academia não me permite fazer supino em pé, dizendo que é fácil me machucar. Será que este exercício foi proibido? Recentemente, muitos entusiastas do fitness e praticantes de treinamento de força levantaram questões sobre o desaparecimento do "OVERHEAD PRESS" (empurrar), e as discussões sobre por que o empurrão foi proibido continuaram a aumentar na comunidade do fitness. Jornalistas visitaram os organizadores de eventos de levantamento de peso, especialistas em reabilitação esportiva e treinadores seniores para esclarecer a história do desenvolvimento e os pontos controversos do movimento push{3}}lift e para descobrir as razões por trás de sua proibição.
1 De ser um ator-chave na competição até desaparecer: todo o processo de proibição no campo competitivo
A rigor, o nominati não está completamente proibido em todos os cenários, mas de fato foi retirado dos eventos oficiais das principais competições de levantamento de peso. Um funcionário nacional apresentou que antes da década de 1970, a imprensa (incluindo a imprensa em pé e a imprensa sentada) era um dos eventos centrais em competições oficiais, como a Federação Internacional de Powerlifting. Era conhecido como um dos quatro principais eventos, juntamente com agachamento, levantamento terra e supino. Os atletas precisavam completar o movimento empurrando a barra dos ombros até acima da cabeça, e o vencedor era determinado pela força do levantamento.
No entanto, em 1972, a Federação Internacional de Powerlifting anunciou que a recomendação seria removida dos eventos oficiais e, desde então, a maioria dos grandes eventos de powerlifting em todo o mundo seguiram o exemplo. A principal razão é que é difícil unificar os padrões de movimentos e as disputas sobre as decisões dos árbitros ocorrem frequentemente. O responsável explicou que a definição de alavancagem de força durante as estocadas é ambígua - alguns atletas usavam a cintura para estender as costas, as pernas para flexionar levemente ou até mesmo davam pequenos saltos para auxiliar na geração de força. Embora esse tipo de-aproveitamento de corpo inteiro possa aumentar o peso levantado, ele vai contra a intenção original do evento, que é isolar a força dos membros superiores. Naquela época, durante uma competição, muitas vezes surgiam disputas devido aos diferentes julgamentos dos árbitros sobre o uso da força ou não. Houve até disputas entre os jogadores e os árbitros, e os resultados da competição foram questionados. Para garantir a imparcialidade da competição, a federação acabou por decidir cancelar este evento.
Além disso, a falta de valor de entretenimento do evento também é um fator importante. O responsável afirmou que em comparação com o agachamento, a contração explosiva dos músculos e o impacto visual durante o levantamento terra, bem como a menor amplitude de movimento nos movimentos de pressão, e o facto de os atletas muitas vezes manterem uma postura estática para estabilizar o corpo, o ritmo de competição é mais lento. A busca pelo entretenimento competitivo também acelerou a sua saída das competições.
doisProibições ocultas em academias: riscos de segurança tornam-se a principal preocupação
Embora empurrar não seja explicitamente proibido nas academias, muitos treinadores aconselharão proativamente os iniciantes ou grupos específicos de pessoas a evitarem fazer este exercício, criando uma proibição invisível. Toda semana há alunos que querem praticar o supino com halteres. Porém, o treinador avaliará primeiro a condição física do aluno. A maioria das pessoas recomendará o uso do supino com halteres sentado em vez do supino com halteres em pé, e alguns até sugerem diretamente não praticá-lo por enquanto. Um preparador físico sênior admitiu francamente que os riscos de segurança são a principal consideração.
Do ponto de vista da estrutura fisiológica, os especialistas em reabilitação esportiva analisam que ao realizar o supino em pé, o peso da barra concentra-se nos membros superiores, enquanto o corpo precisa manter o equilíbrio através da coluna, articulações dos ombros e grupos musculares centrais. Se a força central for fraca ou a amplitude de movimento da articulação do ombro for insuficiente, é fácil causar extensão posterior excessiva da cintura, aumentando o risco de protrusão do disco intervertebral lombar. Ao mesmo tempo, durante o desenvolvimento, a articulação do ombro fica em uma posição instável de abdução e rotação externa, e o grupo muscular do manguito rotador está sob força concentrada. Uma vez que o movimento não é padrão, é muito provável que cause problemas como lesão do manguito rotador e síndrome do impacto acromial.
Ela deu um exemplo, dizendo que no ano passado tratou um entusiasta do fitness de 25-anos{3}}que, devido a uma tentativa cega de realizar o supino de 100 quilos sem aquecimento adequado e com o núcleo instável, sofreu uma entorse aguda na cintura e uma leve ruptura no tendão do manguito rotador. Foram necessários três meses de treinamento de reabilitação para recuperar sua capacidade atlética normal. Esse tipo de caso não é isolado, principalmente para iniciantes. Sem dominar o padrão de exercício correto e desenvolver a força básica, tentar levantar pesos cegamente apresenta um risco muito maior de lesões do que fazer exercícios como agachamento e supino.
Além disso, a compatibilidade dos equipamentos também limita a popularidade da recomendação nas academias. O comprimento e o peso das barras na maioria das academias são mais adequados para agachamentos e supinos. No entanto, a prensa tem requisitos mais elevados para o equilíbrio e a distância de aderência da barra e necessita de suportes especiais para assistência. Algumas academias-de pequeno e médio porte, para economizar espaço, reduzirão a configuração dos equipamentos-relacionados à puxada, o que indiretamente leva à marginalização deste exercício.
Três controvérsias e pontos de viragem: a nomeação não é completamente inviável; ajuste científico é a chave
Não é razoável matar a flexão-com um pedaço de pau. Ainda é um movimento eficaz para aumentar a força dos ombros e o poder explosivo dos membros superiores. A chave está em como praticá-lo, e não se pode ser praticado. Os especialistas sublinham que a chamada-proibição visa mais métodos de prática não científicos do que os movimentos em si. Ela ressaltou que desde que sejam feitas as seguintes adequações, o movimento de nomeação poderá ser realizado sob a premissa de manutenção da segurança:
1. Priorize variações seguras: Iniciantes ou aqueles com articulações sensíveis dos ombros podem substituir o desenvolvimento com barra em pé pelo desenvolvimento sentado com halteres e desenvolvimento Arnold (girando os braços antes do desenvolvimento). Sentar pode reduzir a pressão na cintura, e a flexibilidade do haltere também pode diminuir a pressão na articulação do ombro.
2. Controle rigorosamente os padrões de movimento: Durante o treinamento, mantenha o núcleo tenso, a cintura neutra e evite extensão excessiva para trás. Durante o processo de levantamento da barra, mantenha uma velocidade uniforme e evite balanços fortes. Ao abaixar, controle-o lentamente para garantir uma força contínua nos músculos.
3. Faça um bom trabalho no aquecimento-e no controle de intensidade: antes do treino, ative os músculos do manguito rotador e o núcleo por meio de alongamentos dinâmicos (como rotação do braço e rotação da vértebra torácica). O peso inicial deve ser capaz de completar de 12 a 15 movimentos padrão, e cada ganho de peso não deve ultrapassar 5% do peso atual.
4. Avaliação direcionada das condições físicas: Pessoas com histórico de lesões antigas na coluna lombar ou lesões nas articulações dos ombros devem ser avaliadas por um terapeuta ou treinador de reabilitação para determinar se são adequadas para o supino. Se necessário, o treinamento adaptativo pode ser realizado com faixas de resistência e halteres leves.
No campo do treinamento de força profissional, as recomendações não desapareceram completamente. Os especialistas introduzem que nos últimos anos, alguns eventos de powerlifting de nicho e eventos de fisiculturismo clássico retornaram na forma de eventos de demonstração ou eventos adicionais. Esses eventos dão mais atenção à padronização dos movimentos e à qualidade integral dos atletas do que simplesmente à busca do peso, o que também proporciona um novo caminho para a herança do movimento de flexão-up.
A essência da controvérsia sobre a proibição é a questão de equilibrar segurança e eficiência desportiva. Os especialistas concluem que seja no ajuste de itens do evento ou nas sugestões ocultas para academias, o cerne é reduzir os riscos e valorizar o esporte. Hoje em dia, com o desenvolvimento da ciência do esporte, cada vez mais treinadores estão começando a substituir a proibição de -tamanho único-serve para todos- por ajustes personalizados, permitindo que o movimento de pressão exerça seu valor de treinamento dentro de uma faixa segura. Isto também se torna um microcosmo da transformação da indústria do fitness, da busca de peso para o treinamento científico.http://MÁQUINA DE GINÁSTICA